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身体轻盈必备餐之酱烤多春鱼

http://www.med7.cn 2015-05-04 来源:健康知识网
对于控制体重的人来说,吃鱼是一个不错的选择,鱼类脂肪含量低,但富含蛋白质,微量元素,饱腹的同时又不会给体
身体轻盈必备餐之酱烤多春鱼

    对于控制体重的人来说,吃鱼是一个不错的选择,鱼类脂肪含量低,但富含蛋白质,微量元素,饱腹的同时又不会给体重带来过多负担。想要控制体重,鱼的做法也至关重要,这里我们介绍一种酱烤的做法,既能保证味美又能控制植物油的摄入量。
【食材】多春鱼或秋刀鱼,韩式烤肉酱,辣椒油,孜然粉。
【做法】1、将小鱼洗净,控干水分,将烤肉酱均匀的刷在小鱼的内外两侧,用提前浸湿的竹签串好,放入保鲜盒内,在保鲜盒最上层,再淋上一些烤肉酱,放入冰箱内腌制12小时。
2、将烤箱预热至220度,将辣椒油和孜然粉均匀的涂抹在小鱼表面,平放在烤架上。
3、入烤箱烤制5-8分钟,期间把鱼翻个面,再入箱烤5-8分钟即可。>

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