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要想瘦得快 日常饮食有窍门

http://www.med7.cn 2015-05-08 来源:健康知识网
春季风大、空气干燥,白天温差大,时常有冷空气袭来让人迟迟感受不到夏天的气息,天气不好,心情自然也会跟着低
春季风大、空气干燥,白天温差大,时常有冷空气袭来让人迟迟感受不到夏天的气息,天气不好,心情自然也会跟着低落,人们就习惯用美食来填补内心的空缺。但是如果摄入的油脂过多,肥胖也就在所难免,所以在日常饮食中,有些窍门大家一定要知道,这样减肥才能瘦得快。要想瘦得快 日常饮食有窍门
 一、喝足水
    喝足水是每日必做功课之一。尤其是春季风大干燥,缺水不光不利于减肥还会令皮肤变得干燥不水润,因此,春季补水尤为重要。如果总也想不起来喝水的话,我们可以在办公桌上放一个1.5L的水瓶,硬性规定自己今天一定要将这些水喝完,这样有目标的喝水,更有利于将所需要的水分补足,减肥也会变得更加顺利。
    二、少吃高油高脂的食物
    想要减肥就要和高油高脂的食物说拜拜,奶油蛋糕、各种甜果干以及油炸食品都应该尽量少吃,看似一块奶油蛋糕没有多大,但是它含有的热量可是相当高了,吃之前要考虑清楚,吃完这些可能要运动好久才能将摄入的热量消耗掉哦。

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    三、洋葱要多吃
    很多人都不喜欢吃洋葱,认为它味道偏辣,而且吃完味道会很大,其实这些都是可以解决的,将洋葱炒熟后其实辣味就已经变得很小了。怕有味道的话,我们可以包里随身带一瓶漱口水和口香糖,这样不仅仅为了去除味道,也有助于保护牙齿。洋葱具有保护心脏的作用,对降低血脂和胆固醇也有很好的效果,所以多吃洋葱也是可以帮助我们减肥的。
    四、吃橘子要带着白丝
    剥开橘子,橘子瓣上总会带有一些白丝,很多人吃的时候都习惯将白丝撕掉,其实白丝也是应该一起吃的。这种白丝主要是由黄酮类物质构成,对身体有很大好处,而且还对减肥效果不错,所以下次再吃橘子的时候一定要记得一起吃掉啊。
    五、养成饮茶的习惯
    每日饮茶可以帮我们将摄入的热量分解消耗掉,这是由于茶中含有解油助消化的作用,可以帮助我们减肥,喝不惯茶的朋友,可以适量在茶水中加入一点蜂蜜或者柠檬,依照自己的口味进行调和,女生可以选择乌龙茶、绿茶,这些对于减肥来说都有不错的功效。>

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